w domu

Obecnie mój plan diety wygląda tak : rano płatki z mlekiem ,w szkole 30g słonecznika ,2 bułki z szynka i jogurt naturalny ,potem w domu warzywa ,kurczak ,makaron ,ryba ,zalezy co mam zrobi i potem mam siłownie i nie wiem czy gainera brać przed czy po siłowni ,bo jeśli bym brał po siłowni to bym nie musiał jeść posiłku po treningowe jakim są jajka [...]

[...] jako przyprawę i gotuję) , do tego ogórek zielony , pomidory , papryka czerwona i sałata lodowa O godzinie 15:30 zażyję porcję spalacza oraz bcaa (1g/1kgmc). Wyjdę z domu 15:45 i na godzinie 16:00 będę na siłowni. Trening rozpocznę od wstępnej rozgrzewki , czyli rozgrzanie stawów , następnie rozciągnięcie no i 2-3 minuty orbitrek i [...]

Rano to przeważnie mleko i płatki ,w szkole jogurt naturalny ,30g słonecznika ,2 bułki z szynki ,w domu to przewaznie makaron ,ryba ,warzywa ,filet ,przed treningiem wlasnie nie wiem czy brać tego gainera czy po ,bo jeśli bym brał po to bym nie musiał jeść kolacji ,a jesli tak to na kolacje z 2-3 jajka i przed snem jakiś twarożek

dziękuję ciekawe ile kobiet startowało bo nie sprawdzałam...mam nadzieje że nie 2%-) hehe a fitness robię normalnie na hali sportowej ale układam w domu, coś właśnie w stylu zumby - proste kroki ale szybko coby się rozgrzać a potem robimy ćwiczenia z hantlami..cały czas próbuję je przekonać że mają brać coraz większe ciężary

W posilku 1 i 2 zamiast oliwy mozesz dac orzechy. Natomiast nie dawalbym tluszczy w posilkach okolotreningowych czyli wywalilbym z posilku potreningowego (tego w domu) jajka i oliwe. Zamiast tego dalbym np mieso+warzywa, a oliwe dorzucil do ostatniego posilku nr 6

[...] co tu zrobić, czy zaatakować, czy czekać, wybrałem to drugie, i tak staliśmy pewnie z 10-30 sek. Żaden z nas nie zaatakował i skończyło się na tym, że oboje poszliśmy do domu jak gdyby nigdy nic. A dzisiaj jesteśmy kumplami, śmiejemy się z tego, a ja dzięki temu zyskałem pewność siebie, chociaż dalej mam adrenalinę we krwi jak widzę bandę [...]

Bunia ja robiłam crossfit w domu, potem leżałam na podłodze i myślałam czy zwrócę posiłek który jadłam czasem 3h przed czy nie... Nie wiem jak jest na grupowym crossficie...

[...] 200ml jogurtu w posilku nr 1 i twarog w posilku nr 6. Miesa czerwone i ryby sa. Napisalem w zamiennikach i stosuje je w zaleznosci od tego jakie mieso akurat posiadam w domu. Warzywa rowniez sa w posilkach IV i V. Owoc jest po treningu. Orzechy jem wloskie. W dziennej rozpisce odzywka wystepuje 3 razy, ale jak tylko mam mozliwosc [...]

Chcialbym delikatnie zaczac cwiczyc w domu. Mam jedna reke nie do konca sprawa i pytanie czy z jedna reka moge wykonywac jakies cwiczenia. cwiczylem troche od maja do lipca az nie zdarzyl sie wypadek zerwalem sciegna palcow u lewej reki mialem operacje szwy juz sciagniete i chcialbym zaczac delikatnie cwiczyc i tu jest problem nie mam dobrego [...]

Chcialbym delikatnie zaczac cwiczyc w domu. Mam jedna reke nie do konca sprawa i pytanie czy z jedna reka moge wykonywac jakies cwiczenia. cwiczylem troche od maja do lipca az nie zdarzyl sie wypadek zerwalem sciegna palcow u lewej reki mialem operacje szwy juz sciagniete i chcialbym zaczac delikatnie cwiczyc i tu jest problem nie mam dobrego [...]

[...] trening powyzszy zabil mojego tricepsa... calos trwala prawie 2 h }:-( jak zobaczyłam ze tak jest po 25 powtórzeń to mi się słabo zrobiło trochę denerwująco było, bo w domu = ciągle rozkręcanie i skręcanie hantli zamiast wyciskania zrobiłam pompki w czasie treningu bylam z 4 razy siku }:-(\-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-21 [...]

chodzę po domu w dwóch bluzach i grubych skarpetach ,ale i tak zimno od wody ale jeszcze do 12 . 13.00 wyjazd.

gar gliniany w piwnicy stoi i się marnuje grzech ! :) ta sklepowa z woreczków to się w ogóle nie nadaje do jedzenia ja w pamięci to mam taka ze sklepu za drogą z drewnianej beczki, połowę wyjadłam zanim do domu doszłam :) oby taka mi wyszła :D

Bo wczoraj był dizeń kurvy i szatana, jak wylazłam z domu tak w pędzie byłam do 2 w nocy@-) Odpiszę niedługo%-) Cześć Lejdi:-)

nie ma to znaczenia , po prostu ucinasz jedną sesję treningową , zamiast treningu domatora , proponuję basen lub biegi w terenie . ale tak jeśli masz taką potrzebę możesz w domu się pobawić ;-)

co nie zmienia faktu, że M. został w domu i mam konkurencję do ostatniego opakowania boczku %-)

[...] lepiej Jak juz pewnie sami zauwazyliscie robilem lekke wpisy w dzien, a bylo to spowodowane iz nie pojechalem na trening, sprawy rodzinne ;-). zostalem dzisiaj z Nadia w domu bo mi sie niania Wykruszyla a raczej jej syn dostal Angine i nie moglem Nulki zawiesc do niej zeby sie nie rozchorowala,a mialy byc dzisiaj nogi i obudzilem sie z takim [...]

Zdjęcia na pewno będą. Ale jutro dorzuce. Bo dzis to juz nie chce całego domu w poszukianiu aparatu szukać. Mam nadzieje ze da mi sie jeszcze pomóc :)

[...] pozytywnej adrenaliny wywołującej wieksza agresje mam przyspieszony puls powiązamy z uciekaniem myśli i miekimi nogami. Niestety w dzieciństwie wiekszośc czasu spedziłem w domu w kokonie ogniska domowego z dala od zla i stresujących sutuacji których w życiu nie brakuje. Panowie myśle że jednak praktyka może coś tu zdziałaś. Jak to mówią "JAk [...]

[...] zaproszona na obiad, więc przezornie zostawiłam sobie dużo miejsca w rozkładzie. A tymczasem obiad stanowiło 5 chudych sardynek i sałata :-D Musialam dogotowywać żarcie w domu ciemną nocą @@-) Ale pocieszam się że są najwyraźniej diety uboższe niż moja %-) Kokosik no wiem wiem i dlatego mi żal :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-09-20 [...]